Estos son los 10 alimentos que te podrían ocasionar diabetes
La diabetes tipo II, la que padece la mayor parte de gente en el mundo, es una enfermedad metabólica, cada vez mas frecuente en países industrializados, una vez que se presenta es muy difícil controlarla.
Para que esta enfermedad se presente en una persona deberán influir algunos factores como los siguientes:
- NO MODIFICABLES:
- Genéticos
- la edad
- tu género.
- MODIFICABLES:
- malos hábitos nutricionales
- sedentarismo
- fumar
- ingerir alcohol
La mezcla de algunos o varios de estos factores podría ser los desencadenantes para provocar la aparición de múltiples enfermedades dentro de tu organismo.
En esta ocasión te voy a mencionar los principales alimentos Yo NO los considero como alimentos ya NO que aportan nutrientes) por lo tanto te recomiendo que los elimines de tu Dieta ó que disminuyas su consumo.
Todos estos alimentos suben tu niveles de glucosa en sangre, aumentando el riesgo de desarrollar: Diabetes, Obesidad, Sobrepeso, e incluso Cáncer.
1 – Bebidas azucaradas.
Dentro de estas bebidas incluyen los energizantes, bebidas de «frutas» estratégicamente diseñadas para llamar tu atención, aparentando ser inofensivos para tu salud pero los terminas consumiendo
2 – Pasteles, caramelos, dulces de repostería.
Si tienes problemas para dejar estos postres talvez te puede interesar leer el siguiente artículo: Postres saludables
3 – Cereales azucarados
Tu y yo somos o fuimos victimas de la publicidad de estos productos, ya a inicios de los años 90 se promocionaban de una manera abismal mediante el principal medio para llegar a los niños: la televisión, donde se usaban las caricaturas impresas en sus empaques para poder promocionarlos.
4 – Yogures endulzados
El yogurt es un alimento muy nutritivo pero si le añadimos azúcar como lo hacen con los yogures procesados deja de perder valor nutricional y se convierte en una bomba aditiva con altos niveles de azúcar y se hace mucho peor si lo juntamos con los cereales azucarados.
5 – Salsa, pasta de tomate o Ketchup
Este condimento al cual muchas familias son consumidores para acompañarlo como aperitivo de múltiples platos típicos, si bien es cierto en su nombre se incluye el tomate, que es una hortaliza muy nutritiva rica en vitamina A, además también contiene otros ingredientes, es otro de los productos que han sido industrializados para poder llegar a tu mesa. Te dejo una alternativa saludable que talvez te puede interesar: Receta de pasta de tomate casera
6 – Alimentos ricos en carbohidratos
Si pensabas que solamente los alimentos ricos en azúcar te podrían desencadenar diabetes estás muy equivocado, recuerda que si tienes un exceso de consumo de carbohidratos como arroz blanco, pan, patatas, yuca, también podrías llegar a elevar tu ÍNDICE DE MASA CORPORAL, y posteriormente desencadenar la muy temida diabetes.
7 – Sodas, colas
Y con cada botella consumida de Coca cola o sus similares estamos incrementando aún más estas cifras…
Aunque ya redacté antes sobre las bebidas azucaradas, sin duda alguna las sodas merecen una mención en este post debido a que últimamente se han implementado otras estrategias del marketing para que de una manera audaz muchas de estas bebidas han logrado eliminar de su etiqueta las leyenda: RICAS EN AZUCAR, acaso las sodas de ahora ya no tienen azúcar? Pues no, hoy en día la industria ocupa otros nombres para tratar de hacer ver a las sodas como si fueran «light» «cero azúcar», lo único que están haciendo es utilizar otras fuentes de azúcar.
Otros nombres del azúcar:
- Glucosa
- Sacarosa
- Maltosa
- Dextrosa
- Fructosa
- Maltodextrina
- Melaza
- Azúcar de coco
- Azúcar de caña
- Jarabe de arroz.
- Jarabe de arce
- Jarabe de maíz, talvez es sea el nombre más usado por la industria de comidas.
8 – Alimentos Procesados
La mayoría de comida procesada requiere niveles elevados de azúcar para crear adicción en las personas con el objetivo de generar ganancias.
9 – El café y el te preparado
No tienes idea la cantidad de gente que consume café antes de empezar el día con la idea errónea de creer que gracias a la cafeína se podrá «aumentar tu energía», las bebidas de café por lo general necesitan bastante cantidades de azúcar para endulzarnos,
10 – snacks y barras energéticas
Estos productos ampliamente consumidos por los adolescentes utilizan empaques llamativos y aditivos especiales para entorpecer a nuestras papilas gustativas con la única meta de que sigas consumiéndolas aun más.
No es de admirarse que el consumo de snacks y alimentos ultra procesados contribuyen el 58 % del aporte energético y el 89 % de los azúcares añadidos en la dieta normal de un adulto, repercutiendo directamente el aumento de peso y la aparición temprana de enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, síndrome metabólico, entre otras.
Crees que me faltó mencionar algún otro producto?